万博manbetx官网 > 中医养生 > 养生误区 >

老人养生误区有哪些

2019-01-07 18:57

  人们经常会说“补钙……”到底钙是怎么补的呢?钙质主要经胃肠吸收,进入血液,形成血钙,再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起肾结石、血管钙化等并发症。

  许多老人误以为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多。通常年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而危害老人健康。

  老年人患牙病多,有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥,也有少数人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察,长期单一吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差,如果吃粥的量过多,难以很快排空,会感到胃部不适;以同样体积的粥和米饭相比,粥所含的米粒更少,如果长期吃粥,得到的总热量和营养物质很可能不够人体的生理需要。

  生活中,不少老年人喜欢先将蔬菜焯一遍,然后放水里长时间煮,做成各种蔬菜汤。其实这种方法就将蔬菜中水溶性的维生素都给煮没有了,吃到最后就是吃了点纤维,没有什么营养价值。医生认为,青菜不宜久煮,但炒青菜也并非油越多越好。适量下点油,用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加营养健康。晚综

相关文章推荐
精华回答
热门观点 更多>>
<strong>揭秘互联网养生类文章:东拼西凑而成大多是广</strong>
<strong>收益成“空头支票” 老人要树立科学养生观</strong>
在邻里中心能上哪些“创课”?答案有家庭档案
亲思燕精炖燕窝自然与科学完美结合的养生臻品
岭南养生谷——科学健康的陪伴是养老的首要目