万博manbetx官网 > 中医养生 > 延年益寿 >

睡觉如何睡出延年益寿?只要做到这几点

2019-01-12 19:55

  这一晚上睡不好,第二天就没,如果是长期不容易熟睡,或者是半夜容易惊醒,再就是失眠,这就是很明显的免疫力低,促使我们皮肤的衰老,还会引发其他的病症。想要有一个很好的睡眠状态,来缓解我们身体的疲惫,那我们就要增加睡眠的质量。

  心情放开了就能提高入睡的速度,防止了失眠的一个因素,如果在上或者是心理上都没有得到放松,那么就会影响到睡眠,睡前听听音乐,看看书,能让我们的心情放松。

  晚饭不宜过饱,最好避免吃宵夜,晚饭别吃的太过油腻,吃些清淡的菜,减轻肠胃的负担,可以加快睡眠的速度。

  对睡眠来说最主要的就是要营造一个最好的入眠,调节室内的光线暗度,室内的温度要适宜,再就是周边安静的要好,如果乱哄哄的不安静,不容易入睡,就算是睡着了也是浅度的睡眠,不了睡眠质量。

相关文章推荐
精华回答
热门观点 更多>>
科学养生:皂甙可以抗氧化关于豆浆你不知道的
科学养生抗衰老 共享幸福新生活
传承中医文化 科学养生
<strong>科学保健 智慧养生——华都社区举办春夏养生</strong>
送给父母的养生好酒—珍果液猕猴桃酒